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マタニティヨガに興味あり

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TVのニュースでは子供に関する悲しい事件が多く、
自分の子供達の幼かった頃とダブらせてしまい、これは許せない現状だと憤りを感じながら、
・・・いけないいけない、今は料理中。

怒りのこもった料理が出来上がってしまう!
と気を新たにしたりしています。


そんなとき、マタニティヨガはどうかな!と私は考えていました。


マタニティヨガ・・・


子供が少なくなるこのご時世で仕事としての需要はどうなのかは分からないのですが、
母親というものは、子供を身ごもったそのとき
(いや本当はもっとそれ以前からといいたい)から準備を始めるべきとわたしは思います。


お腹の中の赤ちゃんに話しかけたり音楽を聴かせたりすることは、
今ではもう当たり前なのですか?


私たちの25年位前の妊婦さんはそれを表面的にやっている人はおりませんでした。
個人的にはやってたのかもしれませんが、
まだそのようなことは浸透していなかった時代です、私でも、
3人のうちの1人のときだけ、話しかけていた時期がちょっとありました。・・・くらいです。


マタニティヨガの教室では瞑想なども、教えるのでしょうか?


妊婦さんには体が良くなることと精神がよくなること、それが必要です。
赤ちゃんかお腹の中にいるとき、その時のその母親、父親の状態が、
生まれてくる赤ん坊の性格や容姿に大きく関係する、
と私の信用しているケイシー療法を行うケイシーは言いました。
私はそれを実感しました。
私の子供達、3人分で分析してみると、本当にその通りの部分があることを後からですが痛感しています。

 


子供は地域で育てる、と言い、
私の住む地域でも商店街のおばちゃん達が学校帰りの子供達に「お帰り」と声かけをしている声が聞こえます。
それは本当にありがたいことでそんなおばちゃんがずっと居てほしいと思います。
もしも私がお手伝いしてあげることができるとすれば、
未来の日本を背負う金の卵たちを育てるには、そのお母さん達を育てていく、変えてゆく、
ことが出きるかもしれないと、そう思いました。
マタニティヨガ・・・

これからのお母さんたちに、母としての歓びがあることを伝えたいなって思います。


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2016・8確認

わたしはマタニティヨガの講師になりたくて、いまは1つだけ資格を取りましたが、

まだまだ勉強をしてから実際にレッスンを持ちたいと考えています。

お母さん、子供が泣いても無視しないで!!

お母さんに泣きながら話しかけているのにお母さんはなぜ何も答えずずっと歩き続けているの?

泣きながらそれなのに、お母さんの裾をつかんでちゃんと付いていく子供。

悔しい〜 あんなお母さんなら付いていかなければいいのに。

お母さんにとってはひとときの出来事が、

子供にとっては一生ひきずることになってしまうよ。

 




 


学校の先生ナイス!

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犬の散歩の時、小学校の校庭が見えました。
そこで、
子供に間違ったスポーツ教育をしてほしくない!

という今までの私の心配を解消してくれる先生を見かけました。



20代の若い女性の先生とおそらくば1年生だと思うのです、
まだブルマーがブカブカで本当に最近まで園児だったという感じの子もいましたから。

 


そのクラス担任の先生は体育の先生であると推測したわたし。
声も大きくよく通る声、大きな声でゆっくりと子供達にわかりやすい口調で、
「素晴らしいストレッチ」を指導していたのです。


数十人の子供たちはそれぞれ片脚を後ろに引いて、ふくらはぎなど足の裏側のストレッチをやっていました。
それは静的ストレッチでした。
先生が子供達に指導したこと、それは

●両方のカカトが地面にちゃんと付いていること
●少し前かがみになること

そしてすごいのは
●右と左、両方のあし先がまっすぐ前に向いていること

「だいじょうぶ〜?脚があっちゃこっちゃ向いていない〜?どっちもまっすぐだよ〜」

子供達は元気一杯できゃっきゃしていますから、カカトを弾ませてそれを
動的ストレッチに変えてやっている子もいましたが、
先生は体は静止したままで脚の裏を伸ばしています。


感動して、「へ〜。小学校の、しかもまだ1年生だよ!」
「素晴らしいね〜!こんな先生に教わった子は特だよね」と心の中で喋っていた私。


私たちが小学生の頃はストレッチなんぞ無かったに等しいです。
体育の時間が始まるとき、やったとしても腕を廻すか手首足首ブラブラくらいでした。

 


それから、
そのあと子供達に先生が指導したことは、手の平グーパーです。
グーパーグーパーを数回やらせ、
そしてそのあと何と言ったと思います?再感動です。

グーパーを数回やったあと、「手のひらがじわ〜と暖かくなった〜?」と言いました。

これは、グーパーすることで単に身体の末端を温めるということだけでなく
スポーツをする前に意識を身体に向けるため、の言葉掛けでもあります。
ヨガでシャヴァーサナをして起き上がるまえにこのようなことをしたり、
そして言葉をかけたりします。
これから身体を動かすんだよ、
だから意識がどっか飛んでいってないように体の方に注意を向けてね。ということです。
言われた子供は手のひらが暖かくなったかどうかを確認することで、
脳と神経と肉体と筋肉が繋がります。


今の小学校の体育は、どこもこんな風ですか?
こんなに素晴らしい教育をしてもらえるのでしょうか?


学校の部活動や、それから地域で行うサッカーや野球などスポーツの指導者でも、
子供のだからこそ、ちゃんとしたスポーツの勉強をした本物のトレーナーであることが望ましいですね。

あの先生ナイス!!手ゆう★

 

 

2016・8確認

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出来るかな〜って

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今日、自分のエアロビクスのレッスンをしているとき、見えたのです。
ガラス越しに私のレッスンを見ている(見学)している60代位の女性が。

私はレッスンをしながら考える余裕があった、

というよりはその瞬間に分かりました。

 


一心にこちらを伺っているあの方はもしも私のレッスンに参加することになった時に、

出来るかどうか、ついて行けるかどうかを見に来たんだな〜!と気がつきました。

インストラクターをしていてだいたい分かるようになったのは、
レッスンでも、はじめて出会うその人はエアロビクス経験者なのか初心者なのかが。
それはその人が緊張しているかどうかの雰囲気からうかがえることが出来ます。


その人は私には緊張しているように見えました。
そして遠くからでも、その人の意識が私に集中しているのが分かりました。
ですから、私はその人はこれからエアロビクスというものを始めてみたいのだけど、
自分にできるものなのか、はたまた、前に違う先生のには出たことがあるのだけれど、
目の前のこの先生のレッスンはどんな様子なのだろうか、と、
それを確かめているのだと感じました。


その人はレッスンが始まった時から暫くの間見ていました。
はじまりのときからしかと見ていたという辺りでも初心者だということが伺えます。
エアロビクスを良く知り、こなしたいと思う方は、後半のちょうど一番キツイところや

盛り上がるところを覗いてみたいと思うかもしれません。


私はその人は、私のレッスンには残念ながら参加しないと思います。
悲しいけど「出来ない」からです。


私はエアロビクスではいつもちょっと心が重たい思いをしています。
それは、始めてエアロビクスをやるという人が、付いて来れないという不安です。

いくら「かんたんエアロ」というレッスン名でも、
初心者エアロとは、違う内容になっています。

いくら「かんたんエアロ」というクラス設定だったとしても、
参加者は経験者しか集まりません。
どこのスポーツクラブでもそれは同じだと思います。
ですから特に初級のレッスンに、はじめて今日参加しますと挨拶に来てくれる人からは、
「付いていけるか分かりませんが」という言葉を非常に沢山聞きます。


結局スポーツクラブというところは、健康な人の来るところで、
スポーツクラブに来て最も楽しんでいる人は、運動の出来る人じゃありませんか。
フィットネスインストラクターとして約10年間やってきたところ民間のスポーツクラブでは、

どこでも同じ感じでした。


今日レッスンを見学していたその人の私の方を見ていたシルエットを思い出すと、悲しいです。

そのあときっと、がっかりして帰って行ったのだなと思うと。


一緒に楽しくやれたらな、と思いますが、
私のレッスンに参加して!!初めてでも大丈夫ですよ!!楽しく動けますよ!!
と言えない自分の力の無さにがっかりです。

初心者クラスであっても今日始めてエアロビクスをやってみます

という高齢者にはレベルが高いです。



スポーツクラブさん、スポーツクラブさん。
その中では動ける人たちだけが、動いていますよ。
スポーツクラブとは、動けない人は来られない所ですよ。
動けない人を何とか続けて運動が出来るようにしてあげられないものでしょうか。


いっそ、エアロビクスという肩書きを外したらどうでしょうか?
でもエアロバイクでもない、VステップをBOXステップを、
グレープバインを無くした有酸素運動のクラス。

10年くらい前まではどこかに残っていたそのような原初のエアロビクスって、もう見かけないです。

ウォーミングアップの延長のような内容というか。

(そういうやり方で断固進めていらしたイントラは本当は貴重な存在です)

 


体をどのように使ったら良いかわからない人は頭で理解しようとするのです。
でも、運動って肉体で分からなければ、上手に出来ません。
ですからそんな人は体で理解できるようになる前にスポーツクラブを止めてしまうのです。
そんな人には図解で説明つきの運動のクラスなどいかが??

まだ神経促通の段階の参加者たち対象です。



スポーツクラブへいつでも自由にやってきて、レッスンを自由に選んで、自由に帰ってゆく。
その自由という部分が、目標を分からなくしているのでは?
自分の体のことが分からない人にその自由は放任と一緒です。

結局は本人次第ということになります。

しかし底辺にいる人を見捨てない大型スポーツクラブは出現しませんかア


もしかするともっと違う世界があるのに、私はそれを知らないだけなのかもしれませんから、聞いてみます。
どなたか、大きくても皆にあったか〜い運動の世界はご存知ですか??


世の「大型スポーツクラブの改新」をせつに願います。



2016・9確認
別に大型じゃなくてもいいわけですよね運動を提供するのが。

小さい施設のほうが目が行き届く場合もあるのかも。

やっぱあたたかさが感じられる場所がみんな好きだと思います。

 


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快眠

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 カズこと三浦知良さんは今日TVで、
「回復に良い一番の方法は睡眠だと40歳すぎてから気がつきました」と申しておりました。


余りにもエネルギーが無くなってしまっているときでも「眠れない」ということは起きるそうです。

エネルギーが無いなら疲れて眠れるんだと思うのですが、

「眠りに入る」という作業にも体はエネルギーを使うのですね。

 


私は今では「眠れない」ということが全く無くなってしまいました。
多少の気になる悩み事があったときでも、

30分や1時間も眠れないということはゼロですし、途中で起きてしまうこともゼロです。

 


特に眠れるようにと気を付けていることはないのですが、
一番の理由はおそらく「体力が無くなったから一日が終われば疲れてすぐに熟睡してしまう」のだと思うのです笑


それでもここ数箇月、消灯したら布団の横にランプの灯りだけを付けてしばらくはその雰囲気を楽しむということをやっています。


明かりが美しい模様になって広がるように
ひょうたんがところどころ彫られていてその中に電球が入っているランプです。


その輝きは柔らかくてとっても美しいんです。
うちの猫はそこが暖かいと感じるようで、顔を向けてじっとしていることがあります。


私も布団に入ってそちらを向いていると、なんだか幸せな気持ちになってとってもリラックスしてきます。
隣の部屋の人が何かしゃべっていたとしても子守唄のようになってきて、、、、。
だからそのランプもすぐに消すことになってしまいます。


でも「朝の5時に起きて犬の散歩に行かなくちゃ」と思うと焦ってリラックスが出来なくなります。
だから「起きれたらでいいや」と思い直すとまた安心します。



2016・8

緊張すると体って正直なもんです。

たとえ8時間の余裕をもって寝たとしても、

悩み事があるときには夜中、数回も起きてしまいます。

眠りが浅くなります。

でも横になるということが大切なんだと思って、

眠れないなら無理に寝ようとする必要はない、と云いますけど、

横になっていることが体には必要です。。

横になると体の部位が全部心臓と同じ高さになって、

心臓の負担が軽くなりますし、横になっていれば脳の方へも血液が行きやすくなりますし、

女性は顔のお肌へも血液は回したい所です。

 

2016・9

わたしはトウルースリーパーを買って試してみました。

腰の負担にはとっても良いと思います。

ココ数ヶ月朝起きた時にだいたいいつも腰に違和感があったのですが、

トウルースリーパーの上に寝るようにしてからそれが無いということは、

センベイ布団だとどうしても、骨に対する圧迫率が高いのだと思います。

 

ところが、気をつけなければならないのはトウルースリーパーに寝ている時、

背中の上の方もが下に沈むことで若干猫背になっている感があります。

そこのところだけ、何とか工夫して背骨は沈まないようにしたいと考えています。

 

 

 


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砂糖で風邪をひく

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まだまだ寒い日が続きますけれど、
皆さん、体に気を付けてお仕事頑張りましょう!


体内を酸性の状態にしなければ、「風邪」というものは存在しない、そうです。
酸性にしてしまうものはお肉の油や砂糖が沢山入った加工食品。
梅干を一日一個食べれば風邪を引かないと言われているように、
酸っぱいものは体の中に入るとアルカリになるそうです。

食べ物以外ではストレス、恐怖心などを感じた時もそうですから、
やはり一日一回、どこかで、ガス抜きが出来るとイイですね!


以下は砂糖の害です↓↓↓

1)砂糖のべたべたする粘着成分のために、赤血球が蜂の巣状にくっついてしまう。
(2)流れをとめられた赤血球は停滞し、それぞれが窒息して崩壊してしまう。
(3)崩壊した赤血球に微生物が寄生し始める。


甘いものを食べて幸せなのは口の中に入ったときだけ。
口からあとはずっと私たちを不幸にしてしまうんですから、
可能な限り食べないのが健康の秘訣のようです。


2016・9確認

甘いものがやめられないのは砂糖依存症になっているということでしょうか。

 


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運動障害で介護

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  「ロコモティヴシンドローム」という名を聞いたことはありますか?私は始めてです。

「運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態」だそうです。
将来に骨折しやすく、頑固な痛みやしびれに悩まされ、最期は寝たきりになる可能性が高くなるということです。
朝やっている番組からの情報です。


番組の中のその人は、39才。
見た目は体重がありそうでメタボちっくに見えましたが、
筋力を測ったところでは、どれも平均値以上ありました。

ところがある実験でロコモティヴシンドロームだということが分かりました。

靴下が片足たちで履けないことや、バランスが取れないことです。
その人は靴下を座った状態で履こうとしてもやっとの思いで、両足履いて立ち上がったときには汗をうっすらとかいていました。


お腹が邪魔をして足に手が届かないだけなのは分かります。

でも原因がお腹だけだったとしても、それはちゃんとしたロコモティヴシンドローム。
将来、介護が必要になりやすい人、です。


その人は筋力はどれも平均値以上ありました。
それでもなぜロコモティヴシンドロームなのでしょうか。

こういうことだそうです。
筋力があってもバランスが取れないから、だそうです。

それから誰でもおうちでロコモティヴシンドロームの可能性があるかどうか調べる方法も紹介していました。

40cm位の高さの椅子に浅く座り、
肘をそれぞれ反対の手でつかみ肩の高さまで上げ、
片方の膝を伸ばします。

その状態から立ち上がります。
手を使わずに片足で立ち上がるということです。

それができない人が、、運動機能障害予備軍「ロコモティヴシンドローム」だそうです。

これは単に、片足がどれくらいの筋力を持っているか試したのではなく、
立ち上がる時のバランスも試しているのだと思います。
体をどのように使えば立ち上がりやすいのか、です。
肘が向こうから引っ張られるように、向こうへと押し出しながら立ち上がれば、
それをやらないで立ち上がろうとした場合よりも、バランス良くすっと立ち上がることが出来ます。

そのやり方に体が気がついて、というか、そのような立ち上がり方、体の使い方が出来るかどうか、
足の筋力だけで立ち上がろうとするのか、
それとも体全体でバランスを使って立ち上がれるのか、だと思われます。
体全体を使おうとしても出来ない人もいるでしょう。
本当に体全体の筋力が衰えてしまっている場合です。



わたしたちは、
体のバランスを取ることが出来なければ、
からだは肉体としてきちんと機能しないような気持ちになります。
今自分の体を自由に操れる方はみなそう感じると思います。


今何でも普通に出来る方は、自分の体がバランスが取れずどうやっても倒れてしまうなんてこと、

絶対に防ぎたいと思うと思います。


私は、
私の父を見てきました。

脳内出血から始まり、脳の方の障害で半身付随のようになり、
バランスよく歩くことが出来ませんでした。
考えることは普通ですが、
3度目倒れたあとは押しぐるまにつかまらなければ歩けませんでした。


それを見ていましたから、
肉体のバランスが取れないことがどれだけのもんか、分かります。

私の父は脳障害のせいでそのように運動機能に障害が出ましたが、

単に運動機能だけの障害でも、人はそれで介護が必要になる。
それがロコモティヴシンドローム。


ここで、わたしが何に話しをつなげていきたいのかと言えば、

運動することの大切さや、ヨガ、ピラティスの大切さです。
その3つには全てバランスというものが潜んでいます。
バランス無くして、その3つは出来ません。


体を自由に操ることが出来ない人は、ご自分で気がつかれていることと思います。
普段の生活で改善できそうも無い場合には、フィットネスクラブに通いましょう。


2016・9確認

バランスが大事!!


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インストラクター求人情報

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    フィットネスインストラクター及びスタッフ求人!!アニメアイコン6.gif

    こちらに出ています
    http://fj-work.jp/job/data.php?c=s05_index

    バランスボール膨らませ方

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      バランスボールの膨らませ方



      バランスボール11.jpg  はじめはこのようにぺたんこ。
        バランスボールを購入したとき付いてくる
        付属のポンプも(左写真)使えますが、
        それで膨らませるのは結構大変です。
         
        

        



      バランスボール10.jpg    そのポンプだと、
          女性には力が必要です。
          ありがたいことに、汗
          腕のエクササイズにもなりそう!
          
          膨らむまで数えたら
          全部で350プッシュでした。
         (バランスボールの大きさは65cm)







      バランスボール9.jpg   しかしそれしか無いのなら仕方がない。

          膨らんだら
          空気が抜けないように、すかさず、
          付属のピンを差し込みます。




      バランスボール5.jpg    これでOK。
          なんと可愛らしくまあるいボール!!
         
          見ているだけで、可愛いくありませんか?




      バランスボール8.jpg    必要がないときには、ピンを抜いてから
          空気を押し出します。




      バランスボール6.jpg    たたんでどこかの隙間に入っちゃいます

      バランスボールの記事はこちら



      2012.11.11追記

       上記の、
      バランスボールを購入したときに付いてきた黒いポンプが壊れてしまいました。
      ボールは膨らましたままにすることが多かったので、
      そのポンプは4.5回程しか使用していなかったのですが、、、
      押しても引いても動かなくて、用を足せなくなりましたので、↓





      ↑↑↑
      新しいものを購入しました。ギムニク(GYMNIC) パワーポンプ
      こちらのポンプでは、ちょうどいい高さまで、240プッシュでした。
      わたしのバランスボールは65cm、身長154cmの私には本当は大きいのですが、
      空気をパンパンに入れないことで調節しています。

      サクサク動いてくれて、付属のポンプよりもこちらの方がやりやすかったです。

      ポンプ故障のためしばらくの間、バランスボールをたたんでいたのですが、
      これでまた、家でもバランスボールエクササイズが出来ます。



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      2016・8確認

      今はもっと安くてもいいものが出ていますね〜

      いまわたしは(足の付いていない)バランスボールの中に砂が入っていて起き上がりこぶしの原理で

      ボールが転がらないようになっているものを家では使っています。

      移動させるには少し重たいのですけど安定感は抜群です。

       


      小中学校でダンスが必修になる2

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        前に「小中学校でダンスが必修になる」の記事を書きましたが、それについての続きです。

        小中学校では「ダンス」を必修にしたわけですが、
        なぜ文部省はそれに「ヒップホップ」を選んだのかな?と思いました。

        子供たちが流行りにのって楽しめるようになのでしょう。

        昔は学校で遊び以外でダンスをするといったら、

        フォークダンスしかありませんでしたが、

        かつて昔、みんなで楽しむダンスとして「フォークダンス」が選ばれたのは、
        みんなで輪になったり、隣の人と手をつないだり、
        それから順番で相手が入れ替わるおかげで、その場すべての人と向かい合ってダンスをすることが出来る。
        おそらく「調和」とか「協調性」などを培う目的で学校で行われていたと思うのですが、
        それが今の時代、ヒップホップに変わったというのは、

        これはダンスを通して「表現力」を培うものだからという理由もあるかと。
        ヒップホップは、体全体を柔らかく使って大きく表現していくダンスですから、
        楽しさやその喜びを一杯に表現し、

        緊張するところは緊張し、ゆるめるところはゆるめる、

        基本ひとりひとりでやるものですが、

        学校という場ではきっとグループで踊りを作り上げてゆくのだと推測します。


        ☆☆ーーー
        エアロビクスとピラティスのインストラクターである私としては、
        私は子供にダンスを必須にするならば、
        例えば「エアロビクス」というのも1つの選択になったんじゃないかと思います。

        エアロビクスってちょっと笑われてしまうな動きをするところがあって、
        なかなか多くの人に受け入れていただけない節があることは分かっています。

        スポーツクラブに全く行ったことがない人に
        「私はエアロビクスのインストラクターやってます」って言うのが恥ずかしいこともあります。

        (TVなどで、80年代の鉢巻をした場面が面白おかしくマネされているせいもあります)


        しかし、体のことを考えた場合、「エアロビクス」というのは、
        とってもとっても体にいいものなんです。


        まず、室内で出来る有酸素運動であること。
        (ヒップホップも有酸素運動ではありますが、やり方にもよるのですが、
        エアロは継続して20分間位は足を止めないということで、心肺機能を高めます)

        そして、何よりも私がエアロビクスを進めたいのは、左右対称に動くところです。

        右足と左足、右手と左手を両方とも全く同じように動かします。
        右をやったら次に必ず左もやるということです。

        ピラティスやヨガの観点から見ても、
        体を左右対称に動かすことの大切さは大きいです。
        それは、どちらか一方だけ動かし続けていたら、体はゆがむからです。



        私は中学校のとき器械体操の部活動をしていましたが、それは
        左右対称の動きではありませんでした。

        側転やブリッジも使う足はいつも同じ足です。
        例えば側転は背中がどちらをむいているかによって、
        右足を先に上げるのか左足が先に上がるのか決まりますが、

        それで、右足を先にあげたからといって、では次に左足をあげる方の側転もやりましょう、
        ということにはならないです。次にはすぐ違う技に変わってしまいますから。


        そのようなことを数年やっていると、体はどうしてもゆがみます。
        中学校の器械体操部あたりでは時間も少なく、
        規定のダンスを覚えることに一生懸命ですから、
        決められたその技が右だったら3年間ずっと右の動きしかしないのです。

        部活動のとき以外でも、授業中や家に帰って何かをしながらでも、
        私は始終体操のことを考えていて、
        体操を踊っているイメージというのは常にしていましたから、

        いつでも私は右の手を伸ばすというイメージをそして部活動では実際に伸ばしていたわけです。

        それで、本当に右の肩が左よりも上がってしまいました。

        私は大人になってもずいぶんそれで、悩まされました!
        右の肩が左よりも上がっていて、写真を撮ったときに嫌になるくらいでした。
        気を付けているつもりでも、

        また傾いている〜。


        こういうのはスポーツ障害の一つと言えますよね。

        スポーツをすることによっては「ゆがむ」のです。
        (ヨガやピラティスで直ります)
        しかし、踊ることでゆがむかもしれないその不安はエアロビクスには少ないです。

        体を左右対称に動かすエアロビクス、
        それがまさに小中学校でのダンスに最適だったんではないのかな、って

         

        学校の先生に、

        成長途中の子供ですからなるだけ左右対象の動きを
        小中学校のヒップホップあたりでは、きっと
        同じ動きを右も左もどちらも同じようにやっていただくことを期待します。


        「小中学校でダンスが必修になる」はこちらからリンク

         


        2016.9確認

        体が左右非対称なのは、おおよそ誰でもそうですが、

        ピラティスではそれをご自身で確認した上で直していきます。

        でも生活のせいだけで左右非対称になるとも限らないようです。

        確かに毎日×数時間のゆがみは大きいので

        左の肩が硬くアーサナも左が伸びない原因が、

        私が左の肩だけに荷物をかけたりする生活習慣だと思っていましたが、

        幼少の頃の左肩関節脱臼から発していたことなのかもしれません。

         

        そして、人は心臓が左にあるので重心が左に傾きやすく、

        そして大きな臓器である肝臓が右側にあるので、右にねじる方が左よりやりにくい

        ということがおきるようです。

         


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        只今はレッスン行けます

        0

          只今、出張レッスンてきなことが出来ます。2017年度くらいまで。


          都内&東京都寄りの埼玉県、東京都寄りの千葉県まででお願いします。

          ヨガ、ピラティス、有酸素運動、ストレッチのレッスン致します。
          幼稚園のPTA、学校の父母会イベント、町内会イベント、
          会社のお仕事合間のリフレッシュ、病院などで行える軽いストレッチやヨガとして、
          サークルでも。代行でもOK。


          その他、

          もちろん一回だけの単発でも応じます。


          ヨガ、ピラティスなどの初心者用レッスン。
          30分〜2時間までで決めたいただき、内容は、
          ヨガ、ピラティス、有酸素運動、ストレッチ、

          有酸素運動とピラティス、
          有酸素運動とヨガ、
          ピラティスとヨガ、


          などの色々な組み合わせも可能です。

          有酸素運動は音楽に合わせてうっすらと汗は出る位までは心拍数を上げ、
          ストレス解消効果、そして心肺機能を強くします。
          ピラティスは体幹部の力を強くし、体のゆがみ防止、姿勢を良くします。
          ヨガは良く伸びストレス解消、リラックス効果で血液の流れを良くします。

           

          顔ヨガは如何ですか?

          顔ヨガは美容なのでお客さんから普通のヨガよりも参加費を多めにいただくことができます。

          わたしを指導者として呼んでくださればそこへ伺います。

          高齢者の顔ヨガはリハビリなどにも大いに役立ちます。

          若い方なら益々美しく!!!!!


          どれも初心者のレベルで分かりやすく進めていきます。

           
          お気軽にご連絡下さい。


          info@girlsfitness.net  又は  yuki14440@yahoo.co.jp

           


           
           


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